快速为孩子们制作健康盒饭的方法
快速为孩子们制作健康盒饭的方法
Health & Nutrition, Toddlers
健康的午餐盒饭中不仅仅是干果和饼干。 可以快速简便地为孩子们制作美味营养的午餐盒饭，一些有趣的午餐盒饭真的是太可爱了！ 新加坡妈妈们精心摆饰午餐盒为孩子们提供美味健康的美食，不管孩子挑不挑食，都能让他们胃口大开！您甚至可以让孩子一起参与制作盒饭。 卡通主题盒饭 在孩子们的午餐盒中放入他们喜欢的卡通人物，他们会非常开心！在他们准备吃特制的家常菜之前，看到自己喜欢的卡通人物都会感到惊喜，露出微笑。 喜欢懒蛋蛋（Gudetama）的孩子们在午餐盒中看到摊开的鸡蛋会非常开心！Kai Sin是三个小男孩的妈妈，她在孩子们用餐时将普通的鸡蛋饼变成了孩子的开心果！鸡蛋中富含蛋白质和各种营养物质，而且鸡蛋是万能配料，可用于不同的烹饪方法。鸡蛋饼可用来装饰食物；或将鸡蛋煮熟，变成一只带海藻条的蜜蜂！ 使用食物切割器可以很容易地用奶酪和海藻制作出形状。就像Lye Kuan做的那样，切割出米菲（Miffy）的形状，然后小心地放在白米饭上。 这位两个男孩的妈妈了解自己孩子的喜好（和口味），在他们的午餐盒中加入他们最喜欢的星球大战和史努比。由烤三文鱼、鸡肉馅饼和蔬菜制成，让活跃的男孩更健康地获取日常营养物质。 午餐盒饭不仅限于形状漂亮的米饭。事实上，用面条发挥创意也可以带来视觉惊喜！ 您的孩子喜欢龙猫吗？您可以轻松地用荞麦面、意大利甚至是米粉来为您的孩子制作他们最喜欢的卡通人物。对于眼睛和其他部分，妈妈们常用奶酪和海藻来替代，因为奶酪和海藻容易切割成形，可用于制作各种图案！ Kai Sin为大儿子制作的健康午餐盒饭而感到自豪，她的丈夫也能在工作日内有自己的午餐盒饭，这令他的同事颇感羡慕！她的大部分食物都是自己亲手做的，慢炖猪肉或烤鲭鱼（如图所示），确实让人垂涎欲滴！ 躲猫猫蔬菜 蔬菜和孩子似乎有一种奇怪的关系。 喜欢吃蔬菜的孩子可能会突然拒绝吃蔬菜或看起来不像肉的食物。这就要父母特别花心思将蔬菜偷偷地加在孩子的食物中，让孩子喜欢上午餐盒饭里的蔬菜！ Jayina为孩子制作营养健康的家常饭，女儿非常喜欢妈妈制作的南瓜麦片和奶酪。装在午餐盒中，就是一顿营养的快餐！ 制作对全家都有益的菜肴能最大限度地节省时间。准备一份全家人份量的餐食和一份宝宝餐食，这样全家人就能一起享用美味的佳肴。妈妈Chris制作的茄子非常巧妙，我们可能无法分辨哪个是茄子。烤茄子金枪鱼盒饭，何不一试呢？ 美味的三明治等 三明治制作简单，并且可根据您孩子的喜好来制作不同的馅料。 除奶油、花生酱和果酱等常见的涂抹酱外，也可以将牛油果和鸡蛋捣碎加入三明治中，既丰富颜色也能增加营养。Wokkingmum制作的创意果汁和蛋黄酱三明治看起来美味可口！ 除三明治外，也可用比萨饼来为孩子准备一顿美味的午餐。为节省制作披萨面团的时间，只需将面包的表皮切掉，然后擀平就可立即获得披萨面团！多样的配料会让孩子心情愉悦。妈妈Ming制作的可爱饭盒和创意午餐让全世界的妈妈都惊叹不已！ Cat pizza 🐱🍕, inspired by the charms…
Quick Ideas on Making Healthy Lunchbox Meals for Kids
Health & Nutrition, Toddlers
Healthy lunchbox recipes need not mean just dried fruit and biscuits. There are quick and easy ways to create deliciously nutritious lunchboxes for children – and some of these fun bento box lunch ideas are too cute! Let…
有孩子的生活－巩固婚姻的10种方法
For Parents, Toddlers
成为父母是夫妻人生中的转折点。 在没孩子之前，夫妻二人可能较多地在亲密交谈、计划度假和约会之夜。而现在你们忙着给孩子换尿布或者带孩子，还记得你们上次牵手是什么时候吗？ 面对需要您照顾的小宝宝和大量与宝宝相关的话题，夫妻对彼此的关注就像忽隐忽现的火苗，越来越少。那么父母可以通过哪些事情来巩固婚姻并保持浪漫呢？毕竟在成为父母之前，你们先成为了伴侣，这使你们的关系能够增进和长久。 #1: 换位思考 听起来可能很容易，但当我们承担多重角色和责任并专注完成任务时，我们可能很少花时间关注自己的伴侣。白天可以给妻子发短信说“我爱你”，或者在漫长的一天结束后，送妻子一份她最喜欢的蛋糕来给她惊喜。让妻子知道您在意她！将想法转化为填补伴侣爱槽的行动，知道有人在想你也是一种美妙的感觉，不是吗？ #2: 说出正确的爱的语言 还记得只属于你们两个人的浪漫时光吗？还记得懵懂的恋爱感觉吗？您伴侣的爱的语言很有可能还和以前一样，即使是有了争夺你的爱的孩子。Gary Chapman著有《爱的五种语言》一书，书中表示男人和女人有各种方式来“感受”被爱，所以花点时间记住伴侣的爱的语言，是言语赞美、照顾对方、身体接触、接受礼物还是共度美好时光呢？这些方式都有利于维持婚姻的健康发展。 #3: 创造性的沟通技巧 夫妻二人在一天中的大部分时间里通常都是相互分开的，但这不应成为缺乏沟通的原因。用些技巧和创造力可以与伴侣保持亲密关系以及新鲜感。白天没时间见面？可以快速地聊天五分钟，或是通过WhatsApp、微信和韦伯来发短信，添加一个可爱的表情或有趣的自拍。如果我们在家庭中的角色受到赞赏，我们会非常开心，就像妻子会和丈夫分享共同携手努力的真诚想法，这会让丈夫在一天疲惫的工作后倍感欣慰，因为他知道妻子会永远在身边支持他。 #4: 对伴侣要更加耐心 照顾孩子可能是最重要的事，但是伴侣不像孩子一样依赖您，所以您会很容易忽视伴侣。尽力关心伴侣的需求，即使是非语言的表示，因为这些简单的行为可以表达您在关心对方。当丈夫或妻子帮忙照顾孩子时，您要更有耐心对待对方，这有益于积极肯定对方的行为，并且也可以减少与孩子相关的争论。 #5: 鼓励孩子独立 当孩子独立后，夫妻二人可以共度美好时光。培养孩子的独立性，让孩子爱上独自玩耍，这能帮助孩子享受个人空间和时间。这是一件双赢的事，父母能在工作结束后或周末品尝美酒或互相沟通，而孩子们也会逐渐锻炼生活技能。人人都是赢家！ #6: 规划夫妻时间，不要感到愧疚 规划夫妻时间听起来容易，但许多父母可能会因为离开孩子而感到内疚。无论是个人发展还是作为夫妻，父母都需要独处时间，并且父母这一角色只是他们的多重角色之一。有意安排独处时光能让夫妻二人对生活有所期待（如：内啡肽、快乐的荷尔蒙和浪漫约会！），这些珍贵时刻也让夫妻二人更加珍惜。这肯定能让婚姻中的两个人都感到幸福。 #7: 请人帮忙照顾孩子 规划夫妻时间听起来容易，但是谁来照顾孩子呢？可以向值得信任的成人寻求帮助，请他们在你们独处时帮忙照顾孩子。知道孩子有人照顾，父母能更放心地共度独处时光。你们需要做的最后一件事就是开始讨论如何把孩子交给信任的人，以获得更多的独处时间。 #8: 明白婚姻的各个阶段 婚姻就像孩子成长的里程碑一样，也有各个不同的阶段。在最初甜蜜浪漫的蜜月之后，第一个孩子出生之前，你们的生活比较随心所欲。随着逐渐成为父母，您的伴侣可能会在一段时间里居于次要位置，但请记住，孩子是爱情的一部分。孩子一定会为您的婚姻增添乐趣！ #9: 不要羞于在孩子面前拥抱和亲吻…
Life with Kids – 10 Ways to Strengthen Your Marriage
For Parents, Toddlers
Parenthood is a life-changing experience for a couple. Before the kids came along, you probably spent most of your time on intimate conversations, planning holidays and date nights. Now that your hands are busy with diapers or an…
食谱：您的孩子会爱上的3道健康营养的中国汤
Health & Nutrition, Toddlers
能用一碗热腾腾的营养汤来结束一天就再美妙不过了。 汤是中国人日常饮食的重要部分。一家几代人都会饮用营养丰富的汤，他们还自己制作美味的菜肴，或者将汤和米饭与菜肴进行完美搭配。 健康的肉汤制作简单，其口感和风味令人留恋。在炉子上煮熟后全家就可轻松地享用肉汤，或者在早上将食材放入慢炖锅中炖煮数小时，下班回家后就可享用美味的肉汤。 我们分享3种受欢迎的中国汤食谱，只需现成的食材就可满足热汤爱好者的需求，还能为您的家人提供营养。对于一岁以下的儿童，有些父母更倾向于给他们喂食未加盐的汤，所以您可以自行选择是否加盐。根据您家人的喜好，可使用鸡肉或猪肉。让我们一起喝汤吧！ 莲藕排骨汤食谱 食用：2-3次 配料： 2升水 300克排骨、或鸡骨和/或鸡胸肉 250克莲藕，去皮切片 5个红枣，洗净切开 2个蜜枣，洗净切开 1罐卤花生或干花生（可自行选择，如果孩子对花生过敏请避免使用） 扇贝干（可自行选择，如果孩子对海鲜过敏请避免使用） 加盐调味 步骤： 洗净排骨放入沸水中焯一下，去除浮渣，然后捞起放置一旁。 在锅中加入水、蜜枣、红枣、莲藕、焯过的排骨，将其煮沸。待煮沸后，调至小火慢炖约5-2小时。 加入花生和盐后即可食用。 营养价值： 莲藕中含有人体必需的矿物质，如铁、纤维、维生素B和维生素C，这些矿物质可提高免疫力和消化能力，有助于缓解便秘和提高能量。 菠菜蛋花汤食谱 食用：2-3次 配料： 2升水 50克江鱼仔（凤尾鱼干） 200克嫩菠菜 3个鸡蛋，充分搅匀 1瓣大蒜，切碎 1个大黄洋葱，切碎 1汤匙枸杞（自行选择） 加盐调味 步骤： 将水煮沸后加入江鱼仔，待其沸腾后慢煮30-45分钟，然后取出江鱼仔。 加入菠菜、大蒜和枸杞，煮至菠菜开始枯萎。…
Recipe: 3 Healthy and Nutritious Chinese Soups Your Kids Will Love
Health & Nutrition, Toddlers
Nothing quite beats a comforting bowl of hot nutritious soup to end the day. For the Chinese, soups are often a part of their daily meals. Bowls of nutritious goodness are served up over generations and they make…
让我们来做游戏：与Albert分享照片！
Family Fun, Toddlers
让我们来做游戏：自制照片小道具（免费打印） 用照片来记录孩子的里程碑吧！ 发挥创意，享受与孩子的亲子时光吧！ 点击此处下载并自己动手免费打印> 活动体验 用可爱的照片小道具个性化地记录孩子那些令人难忘的里程碑，让孩子的创意源泉充分涌流吧！记下孩子说第一个词或迈出第一步的日子。然后让你的小甜心摆个姿势，用照片记录下这些特殊时刻，并用自制的小道具，这些照片是独一无二的！ 在爸爸妈妈填写具体信息时，让孩子自己设计小道具。鼓励孩子使用小道具、粘贴纸或做简单涂鸦。这些动作能锻炼孩子的精细运动技能和灵巧性，有助于孩子在学习写字时提高手指的灵活性。和孩子交流，让孩子了解您所写的内容，以及明白为什么这个时刻如此特别。看到这些照片时，与孩子分享您的喜悦，并拥抱和亲吻孩子，这也有助于孩子的情绪发展。尽情享受这些令人骄傲的育儿时刻吧！ 活动建议 让孩子帮忙涂胶水，并将活动表贴在麦片盒或纸板上。 让孩子使用蜡笔、贴纸、彩色铅笔、记号笔、毛毡、棉花、闪光纸、彩纸等物品来创作个性化的小道具！ 沿着轮廓剪出每个部分，用米色棍棒粘在每个小道具上用作手柄。 不要忘记在脸书页面上与我们分享您孩子的杰作哦！
Let’s Play: Photo Moments with Albert!
Family Fun, Toddlers
Let’s Play: DIY Photo Props (Free Printables) Celebrate your child’s milestone with a photo moment! Time to get creative and enjoy the bonding time with your little ones! DOWNLOAD DIY FREE PRINTABLES HERE…
幼儿必需的营养物质
Health & Nutrition, Toddlers
良好和正确的饮食可为您的孩子提供所需的营养，满足他们的成长需求。 “让食物成为你的良药，良药应是你的食物。” -希波克拉底 世界卫生组织（WHO）和新加坡健康促进委员会（HPB）表示，“为达到最佳生长、发育和健康，建议在婴儿6个月（即180天）前纯母乳喂养（无需其他食物或饮品）。在宝宝6个月龄时适时喂食固体食物，鼓励母亲根据需要继续母乳喂养宝宝直至12个月及以上。 母乳是婴儿最天然和最佳的奶源，并且医学专家鼓励母乳喂养。如果因为医疗条件或其他原因导致无法母乳喂养，可以使用配方奶粉，幼儿仍可继续食用母乳、配方奶粉或新鲜牛奶，作为对日常饮食的补充。 幼儿需要哪些必需的营养物质呢？ 一至三岁是孩子的幼儿期，这是孩子发展认知、情感、运动等技能的阶段。他们吃的食物中的营养能为他们提供必需的营养物质，促进和支持健康发育，从而使他们的器官随着身体发育而成熟。 幼儿需要的必需营养物质是： 碳水化合物 碳水化合物为幼儿提供能量，活跃的小家伙们需要充足的能量来进行日常活动。 食物来源：可通过谷物、大米、面条、面包和谷物等食物获取碳水化合物。 蛋白质 蛋白质是婴儿身体发育所必需的营养物质。饮食中的蛋白质经过消化变成氨基酸，有助于器官、肌肉、骨骼、牙齿、头发和皮肤的生长发育。 食物来源：富含蛋白质的食物有蔬菜、肉类、豆类、鸡蛋、奶酪和酸奶等乳制品。 脂肪 脂肪不仅是身体的主要能量来源，还有助于减少体内的热量流失，并作为填充物保护身体器官。脂肪还可促进维生素A、D、E和K的吸收，是提高婴儿免疫力、视力和皮肤健康所必需的物质。与视觉和神经发育密切相关的脂肪酸（例如花生四烯酸和二十二碳六烯酸）还需作进一步研究（即样本大小、持续时间、剂量）*。 食物来源：鲑鱼和鳕鱼等多脂鱼含有健康的脂肪，如二十二碳六烯酸、ω-3脂肪酸和蛋白质。牛油果也含有健康的脂肪，可以促进健康成长，因其有益健康的营养物质而被誉为“超级食品” 钙 钙有助于形成强健的骨骼和牙齿，维生素D会促进钙的吸收。专家表示，在儿童时期摄入充足的钙有助于降低晚年患骨质疏松症的风险。 食物来源：儿童通常从牛奶中摄入钙。除奶酪和酸奶等乳制品外，其他含钙量高的非乳制食品还包括豆腐、大豆和豆浆、橙子、杏仁、牛肉、西兰花、豌豆和江鱼仔。 胆碱 胆碱是维持细胞正常机能所必需的物质，也与儿童的记忆和学习机能有关。 食物来源：牛肉、鸡蛋、鲑鱼和花椰菜等动植物来源。 铁 铁是形成血红蛋白所必需的物质，血红蛋白可通过红细胞将氧气输送至各个器官和肌肉。研究表明，缺铁会导致体重增长缓慢、烦躁不安、皮肤苍白、食欲不振。对于铁含量低或贫血的幼儿，应在其饮食中增加富含铁的食物。为促进铁的吸收，多食用富含维生素C的食物。 食物来源：含血红素铁（肉类）的食物有牛肉、猪肉、羊肉、肝脏、小牛肉、鸡肉；含非血红素铁（植物）的食物有菠菜、西兰花、豆类、鸡蛋、扁豆和加铁食品，如谷类食品、全麦面包和意大利面。 维生素A 维生素A有助于幼儿的视觉发育和免疫系统健康，并促进健康的皮肤和头发。 食物来源：鸡蛋、牛奶、深色或橙色水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、芥兰、南瓜、红薯、杏子、木瓜和桃子。 维生素E 维生素E是一种强效抗氧化剂，有益于保护身体免受细菌侵害，并促进幼儿的健康发育。 食物来源：花生等坚果、花生酱、杏仁、葵花籽、菠菜、麦芽、西兰花和猕猴桃。 维生素C 维生素C不仅可以促进铁和钙的吸收，还有利于伤口愈合和抵抗感染，保持幼儿的骨骼和牙齿健康＊。…
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